| תלמיד סיפר שהוא רב עם ילדים בהפסקות וכשהוא חוזר לכיתה הוא מרגיש צורך לבצע כמה נשימות כדי להירגע ולהיות מוכן ללמידה | הפסיקו לחשוב על העתיד ועל העבר |
|---|---|
| על פי שיטת המיינדפולנס, התמקדות בתחושות תוך שימוש בטכניקות הרגעה תאפשר למטופל לפתח וויסות רגשי בריא, בו הסבל לא יתבטל, אך יקבל את מקומו הראוי והבריא | במידה וזה המצב שלכם או של ילדכם, תרגול מיינדפולנס, מדיטציה ותרגילי נשימה יכולים לעזור לכם להתמקד בכאן ועכשיו |
כשחושבים על זה בבהירות: כל דבר שאי פעם או יתרחש בעתיד, יכול להתקיים רק בהווה.
5| מבחינתי, עצם המפגש והשהות המשותפת בתשומת לב הם המטרה" | אפשרו לרגשות שעולים להיות נוכחים, מבלי לשפוט או לנסות לנטרל אותם |
|---|---|
| וגם לא המחנכת שרה, שאינה מהססת להשתרע על המזרן ולעשות את התרגילים יחד עם הילדים | ליפשיץ, המדריכה, סופרת כמה עשרות אנשים שלומדים אצלה מיינדפולנס בסדנאות בתל אביב, מבני 20 וקצת ועד קשישים, ויש גם מדריכי יוגה שמבקשים ללמוד את האסכולה |
ועם זאת, מיינדפולנס אינו מציע פתרון קסם, אלא מסע תודעתי לנופים יפים וקשים גם יחד.
| זוהי השנה הראשונה שבה מיישם בית הספר את המדיטציה לכיתות א' עד ו', כאשר בהמשך תורחב התוכנית עד כיתה ט' ותקיף את כל 700 תלמידי בית הספר | ראשית, היו מודעים לגופכם, כאשר מודעות קשובה לגוף הינה יכולתם של אנשים לזהות תחושות גוף עדינות |
|---|---|
| למידע נוסף ולקביעת מועד לטיפול מיינדפולנס בגבעתיים — חייגו או השאירו את פרטיכם באתר ואנו ניצור עמכם קשר בהקדם | אנו, במכון דרור, מאמינים כי היכולות האמיתיות מתגלות כאשר המטופל מרגיש בסביבה בטוחה ובתנאים שאף מאפשרים לו ליהנות מהחוויה הטיפולית |
שנית, מחקרים מהשנים האחרונות הראו כי מיינדפולנס באנגלית: Mindfulness מעלה את רמת הפעילות בפיתול החגורה הקדמי ACC , הממוקם בקליפת המוח הלימבית, שהינה חלק במוח הקשור לתפקודים הניהוליים ויכולת הקשב — מה שמעיד על כך שתרגול קשיבות מסייע לשפר את יכולת הקשב של האדם ולאפשר לו להיות כאן ועכשיו.
25