| تزيد من الوعي الجسماني العقلي | كان لبيلاتس اعتقاد بأن نمط الحياة، والقوام غير الصحيح والتنفس هم أساس سوء الحالة الصحية للفرد |
|---|---|
| تُظهر الأبحاث التي أجريت على الرياضيين في الرياضات المتعددة سرعة مُحسَّنة ، ومكاسب في كتلة العضلات وقوة الجذع ، ونواة أكثر ثباتًا ، وقفزة عمودية محسَّنة ، ومرونة أفضل عند الركل | هذا إلى جانب دور ممارسة رياضة البيلاتس على تخفيف التوتر حول الوركين والظهر، وتعمل ايضا على تقوية عضلات الذراعين وعضلات أسفل الظهر، وتخفف من آلام الظهر المعتادة خلال فترة الحمل وبعد الولادة |
تركز Pilates على تطوير القوة الديناميكية ، مما يعني أنك أكثر قدرة على دعم وتثبيت مفاصلك أثناء الحركة.
| المرونة هي مقدار التمدد السلبي في العضلة | هذا يحفز هرمونات الشعور بالسعادة وتدفق الأكسجين والدورة الدموية |
|---|---|
| من خلال المساعدة في تنظيم الجهاز العصبي لتقليل مستويات التوتر وزيادة الوعي بالجسم وزيادة الدافع ، ستكون مستعدًا للأنشطة الأخرى القائمة على القلب | د فوائد بيلاتيس في الحمل تدعم البيلاتس المعدلة الجسم المتغير باستمرار طوال فترة الحمل |
يزيد من القوة الأساسية تشتهر بيلاتيس بتركيزها على القلب - مركز الجسم الذي تنطلق منه كل الحركات.
5