| فوائد بذر الكتان للإمساك تُعدُّ بذور الكتان مصدراً مهماً للألياف الغذائية، كما أنّ إضافة بذور الكتان إلى الطعام يزيد من حركة الأمعاء عند البالغين، بينما يساعد تناول الزبادي الذي يحتوي على بذور الكتان، المجفف، ونوع من السكريات على زيادة حركة الأمعاء عند كبار السن، ولكن لم يتم تحديد ما إذا ما كان هذا التأثير نتيجة بذور الكتان أو المكونات الأخرى، وتتوفر الألياف الموجودة في بذور الكتان في القشرة، ويُنصح باستخدام البذور المطحونة لسهولة امتصاص الألياف | زيادة خطر الولادة المبكرة قد يؤدي استهلاك بذور الكتان وخاصة في المراحل الأخيرة من الحمل إلى خطر الولادة المبكرة، لذا يرجى الحذر والانتباه لأعراض الولادة المبكرة في حال حدوثها |
|---|---|
| هل لبذر الكتان فوائد للمرضع تُنصح المُرضع بتجنّب تناول بذور الكتّان كما ذكر سابقاً في فقرة درجة أمان استخدام بذور الكتان | اضرار بذور الشيا للحامل، محدودة، ورغم أن الاضرار محدودة إلا أن لها تأثير بالغ الخطورة على نمو الجنين، خصوصا خلال الثلاث شهور الأولى |
هل زيت بذرة الكتان آمن أثناء الحمل؟ يحتوي زيت بذور الكتان على دهون حيوية يحتاجها جنينكِ، ولكن رغم ذلك إلا أنهُ قد يتسبب بحدوث آثار جانبية مع التقدم بفترة حملكِ، فقد أوجدت دراسة أُجريت في كلية الصيدلة في جامعة مونتريال، عام 2008 على النساء الحوامل، إذ حُللّت بيانات من 3354 امرأة تبيّنَ أنّ 10% منهنّ يستعملنَ منتجات صحية طبيعية أثناء الحمل، من هذه المنتجات الصحية البابونج، إذ تستخدمهُ 19% من النساء المُشاركات في الدراسة، و17% يستخدمنَ الشاي الأخضر، و12% يستخدمنَ النعناع، و12% يستخدمنَ زيت بذور الكتان، وقد رُبِط استهلاك زيت بذور الكتان في نهاية الدراسة بالولادة المُبكرة، وعليهِ تبيّنَ أنّ النساء الحوامل اللواتي يتناولنَ بذور الكتان أثناء الحمل خاصةً في الثلث الثاني والثالث من الحمل، أكثر عُرضةً لخطر الولادة المُبكرة بنسبة 12%، مقارنةً بنسبة 3% لدى النساء اللواتي لم يتناولنَ بذور الكتان.
| فوائد بذر الكتان للكلى قد تساهم بذور الكتان في تحسين حالات المرضى الذين يخضعون لغسيل الكلى؛ حيث أظهرت دراسةٌ نُشرت في مجلة Hemodialysis International عام 2012 أنَّ تناول بذور الكتان المطحونة أثناء بالإنجليزية: Hemodialysis مرتين في اليوم لمدة 8 أسابيع قلل مستويات الكوليسترول، والبروتين الدهني منخفض الكثافة أو ما يُعرف بالكوليسترول الضار، ويجدر الذكر أنّ غسل الكلى يسبب في كثيرٍ من الأحيان الإصابة بالالتهابات، واضطراباً في مستويات الكولسترول، ولكن ليست هناك أدلة كافية تؤكد فعاليتها في ذلك | تعزيز نمو الجنين يساعد غنى بذور الكتان بحمض اللينوليك Linoleic acid وأحماض الأوميغا 3 في تعزيز نمو الدماغ عند الجنين وخاصة في الأشهر الأولى من الحمل، وبالتالي الوقاية من التشوهات |
|---|---|
| تحتوي ملعقة كبيرة واحدة 7 جرام من بذور الكتان المطحونة على 2 جرام من الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة بما في ذلك أوميغا 3 و 2 جرام من الألياف الغذائية و 37 سعراً حرارياً | ما فوائد شرب مغلي بذر الكتان كما ذكرنا سابقاً فإنّه يُمكن لشرب ماء بذر الكتان أن يُساهم في تعزيز الأيض، ويُحضّر هذا الشراب بنقع البذور المطحونة في الماء الساخن |
بينا بأن تناول بذور الكتان للحامل مسموحة بشرط عدم الإفراط، للحصول على فوائد صحية عديدة، والتي تتضمن الاتي: 1.
8| هل تختلف فوائد بذر الكتان المطحون عن الكامل يَنصح خبراء التغذية باستخدام بذور الكتان المطحونة بدلاً من البذور الكاملة لسهولة هضمها، إذ قد تمر البذور الكاملة خلال الأمعاء دون هضمها، وبالتالي عدم الحصول على الفائدة الكاملة منها، ويمكن خلط بذور الكتان مع السوائل أو الطعام ليتم امتصاصها، ولكن يجب طحنها للاستفادة من الزيوت الموجودة داخلها، ويُمكن استخدام آلة طحن القهوة لطحن بذور الكتان بشكل يومي حسب الحاجة | يعتقد الباحثون أن هذه الألياف ترتبط بالكوليسترول في الأمعاء وتمنع امتصاصها |
|---|---|
| ما هي فوائد بذور الكتان أثناء الحمل ؟ تحتوي بذور الكتان على بعض العناصر الغذائية الحيوية التي قد تحتاجيها خلال هذه المرحلة | هل من الآمن تناول بذور الكتان أثناء الحمل؟ الحمل هو وقت دقيق وحساس، لذا يجب على السيدة الحامل توخي الحذر بشأن نظامها الغذائي المتبع ومحاولة تناول الأطعمة الصحية فقط للتأكد من نمو الجنين بصحة جيدة، هناك آراء مختلفة حول امكانية تناول بذور الكتان أثناء الحمل، في الحقيقة ليس من الامان تناول بذور الكتان خلال فترة الحمل، خاصة إذا تم تناولها بكميات كبيرة سينتج عن ذلك ضررا على الجنين، وبالتالي من الأفضل تجنبها |
الحساسية يرجى الحذر في حال ظهور أعراض صدمة الحساسية عند تناول بذور الكتان، وتجنب استهلاكها واستشارة الطبيب في حال تورم الشفتين أو ألم الصدر أو ضيق التنفس.
3