| قد يكون من الصعب أن تبدأ شيئًا جديدًا عندما تكون تحت تأثير أفكارك، لذا إن وجدت صعوبة في العثور على ما يشغلك، ابدأ بتخصيص بعض الوقت، 30 دقيقة يوميًا لاستكشاف هوايات ومُلهيات جديدة تصرفك عن التفكير الزائد، أو لممارسة هوايات تملكها بالفعل | وهذا ما نحاول تقديمه في مقالنا حول طرق وتمارين وقف التفكير المفرط في كل شيء |
|---|---|
| قد يستغرق الأمر من 8 إلى 12 أسبوعًا لبدء العمل من أجل التفكير الزائد اللاإرادي | ان التفكير الزائد لن يجنبك الوقوع في الخطأ ولكن من الخطأ ان تدع التفكير يعطلك عن الفعل والنجاح في الامر |
استبدال الافكار السلبية هناك نصيحه اخرى للقضاء على التفكير السلبي وهو استبدال نمط تفكيرك السلبي بتفكير ايجابي بعد مقاطعة نمط تفكيرك الزائد.
23| ولكن انتبهي جيدًا أنه يمكنك الوقوع تحت الشعور بالضغط والتوتر تجاه المشاكل الذي يجعلك تبالغين في التفكير في الأمر ولكن كوني أكثر ذكاء بأن يكون لديك فترة محددة للتفكر بدون مبالغة والسيطرة على الأمر | كثير من الناس يفرطون بالتفكير بسبب خوفهم من المستقبل وعدم سير الأمور بشكل صحيح |
|---|---|
| اذا احتجت الى المساعدة يمكنك الى اللجوء الى شخص جرب العلاج المعرفي القائم على انتباه العقل او تعلم تقنيات التامل مثل عملية الاسترخاء الذهنية | تحرر من لوم الذات والحكم على الآخرين : إن الإنسان عدو نفسه، فيجد نفسه محقن بالأفكار والعادات السلبية، فيستمر في لوم نفسه وجلدها، ويبالغ في تحليل الأمور والحكم عليها، ولا يمر في ذهنه أن الأخطاء هي من تكسبنا الخبرة والحكمة في التعامل مع الأمور فيما بعد |
إنه ليس مجرد التفكير كثيرًا حول شيء ما فقط، إنه التفكير الذي قد يؤدي إلى الحد من العمل والإنجاز بشكل كامل والذي يؤثر على قدرة الفرد في ممارسة حياته اليومية.
15