生理痛を和らげる ツボ。 ツボ押しや体操で生理痛と上手につきあう|頭痛・生理痛・肩こり痛など、さまざまな痛みに「ロキソニンSシリーズ」|第一三共ヘルスケア

生理痛の緩和!即効性バツグンのオススメ対策2つ!

生理痛を和らげる ツボ

多くの女性が感じている「生理痛」。 下腹部の痛みや頭痛、吐き気、イライラ・・・様々な不快で辛い症状に悩まされている人も多いはず。 生理は女性の健康を知る大切なバロメーターです。 生理痛はあることが当たり前ではありません。 痛みがあるということは、カラダからの異変を知らせるサインになります。 「みんなもあるし、しかたがない・・」などと、諦めてしまわず、今日からできる子宮メンテナンス術を身につけて、生活を見直し今の生理をもっとラクに過ごしてみましょう。 なぜ、生理痛は起こるの? 生理痛の主な原因は、 生理の時には要らなくなった子宮内膜が剥がされる時に出される痛み物質(プロスタグランジン)が分泌されることが関係しています。 さらに、要らなくなった子宮内膜を押し出すために子宮が収縮する際、冷えなどで子宮が硬いと収縮がうまくできずに痛みの原因になります。 その他の原因として、 ・子宮の働きやホルモン分泌 ・血行不良(冷え) ・下着や衣服による締め付け ・偏った食事(特に甘いものの過剰摂取)やカフェインの取りすぎ、喫煙 ・骨盤のゆがみや骨盤周辺の柔軟性の不足 ・子宮内膜症や子宮筋腫などの病気 があります。 思春期の子宮や卵巣が未熟なことで痛みが生じたり、女性ホルモンの不調やストレス、過度なダイエットなどで起こることもあります。 また、冷えや下着などの締め付け、長時間座って仕事をしていることでの骨盤内の血液のめぐり(血行)が悪くなり起こることもあります。 生理周期による痛みの変化 生理痛にも生理周期により痛みに特徴が見られる方も多いようです。 一般的に言われている痛みの特徴をみていきましょう。 生理前半の痛み 生理直前から生理初期には、子宮内膜を剥がすためのホルモン(プロスタグランジン)が分泌されます。 このホルモンは子宮を収縮させ、子宮内膜を外へ排出する役割があります。 痛みを感じさせるホルモンでもあるため、この量が多すぎると収縮が強すぎて痛みが発生します。 また、血管を収縮させるので、腰のだるさや冷えも起こってきます。 生理後半の痛み 後半の痛みは、血液のめぐりが悪くなって起こる下腹部の鈍痛や腰痛が主になってきます。 <PR> 生理痛がひどい、貧血や生理不順、生理時の精神不安などの症状を改善する様々な漢方薬をご紹介 生理痛を緩和する子宮メンテナンス術 スッキリ経血を排泄し、生理痛を緩和するための子宮メンテナンス術として、骨盤ケア、アロマケア法に加えて、生活の中で気をつけるポイントをご紹介します。 骨盤ケア 生理痛の緩和につながる骨盤ケア。 足の付け根や股関節を開く動きをすることで、骨盤がスムーズに開くことをサポートしてくれます。 仰向けになって、足裏を合わせて膝を両サイドに開きます。 股関節を開くのが辛い方は、膝下にクッションやタオルを入れてみましょう。 両手を擦り合わせて、その手を下腹部において、目を閉じてゆっくり深呼吸をしましょう。 肩や腰、目元や口元の力も抜いて呼吸をしながらリラックスしましょう。 アロマケア 痛みや不快な症状を緩和するのにアロマは効果的です。 仙骨や腰、下腹部をマッサージし、軽く温湿布をすることで、痛みが緩和されココロもリラックスすることができます。 マッサージオイルを作り、 仙骨周りに塗ってマッサージします。 次に ウエストの周り、腰にも塗ってマッサージしていきます。 下腹部に塗って、 下腹部と仙骨に温タオルを当てます。 (タオルは冷めたら外してください。 原液塗布はせず、皮膚の弱い方はパッチテストを行ってから使用してください。 肌が赤くなったり、湿疹が出たり皮膚に異変がある場合は、直ちに使用を中止してください。 生活の中で気をつけるポイント 以下のポイントを普段の生活する中で、気をつけることにより、生理痛を軽減できる場合があります。 カラダにもいいので、ぜひ、実践してみてください。 首のつくところを冷やさない 首のつくところは、浅いところに動脈が走行しています。 ここは外気によって血液の温度も左右されるため、できるだけ、 首、手首、足首、くびれ(腰)は冷やさないようにしましょう。 睡眠 人は寝ている間に自律神経のバランスを整えたり、ストレスからの回復をしてくれます。 寝る前1時間くらいはスマートフォンやテレビを見ないようにして、部屋は暗めにしてみましょう。 ストレスケア ストレスはホルモンバランスを崩してしまいます。 特に生理中はナーバスになっていますので、心身をリラックスさせることが大切です。 早めに ベットに入って、ゆったりとした深呼吸を行なっていきましょう。 こんな生理トラブルには注意 生理痛といっても一概にただの痛みとして見過ごせないことがあります。 そこには子宮内膜症など、病気が隠れている場合があるので、適切な診療を受ける必要があります。 以下の症状に当てはまる方は、一度婦人科受診をお勧めします。 逆に量が少なすぎる。 いかがでしたか?生理痛でお悩みの方は、ぜひ、子宮メンテナンス術を行って、生理痛のない生活を過ごしてくださいね。 この記事を書いたライター 櫻井 夕希子 NPO法人日本ホリスティックビューティ協会インストラクター 専門はカラダの仕組み、女性のカラダ。 看護師経験15年。 各種イベントや企業研修などで健康美や女性特有の悩みやカラダの仕組みとセルフケアを始め、温活ケアセミナー等を行っている。 <PR> 生理痛がひどい、貧血や生理不順、生理時の精神不安などの症状を改善する漢方薬をご紹介.

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生理痛を和らげる方法【姿勢・食べ物・飲み物・ツボなど】

生理痛を和らげる ツボ

こんにちは!さくらです。 生理痛が突然襲ってくることありませんか?朝痛みがなかったので油断していたら、お昼くらいから急に痛みだし辛い思いをしたこともしばしばあります。 今回は、愛知県にお住まいの会社員Tさんから寄せられた、すぐに効いた生理痛対策の体験談をご紹介します。 私も急に襲ってくる生理痛は、普段の生理痛よりも痛みを強く感じます。 その痛み、一刻も早く和らげたいですよね。 仕事中、急に生理痛に襲われ焦ったTさんはネットで調べて、 仕事の合間でもできる生理痛緩和法のツボマッサージを試しました。 体験談の後には、めぐ先生からもツボのアドバイスがありますので、ご覧ください。 今年45歳になりますが、生理痛は高校生の頃からの悩みの種でした。 基本的に痛み止めの薬に頼ってばかりでした。 30歳の手前頃、薬局に勤務していたので、ありとあらゆる市販薬を試して、自分に合う即効性の薬を見つけました。 それ以来、その鎮痛剤は必ず我が家の薬箱とカバンの中に常備しています。 【大ピンチ】鎮痛剤を家に忘れた!即効ネットで生理痛に効くツボを検索 現在は企業でデスクワークをしていますが、とある日の午後、予想外の生理痛がやってきました。 いつもカバンの中に入っているはずの鎮痛剤を、軽い気持ちで探していた私は青ざめました。 カバンの中身を入れ替えた時に、うっかり鎮痛剤を忘れていたのです。 焦れば焦るほど、生理痛の痛みがどんどん重く、強くなってきました。 早退を考えましたがその日は仕事が詰まっていたので、それもあきらめました。 その時、最後の頼みとばかりにひらめいたのです。 速攻でインターネットを駆使し、「生理痛のツボ」と検索したところ多数ヒットしたのです。 そのサイトを開いてみると、 合谷(ごうこく)というツボが紹介されていました。 場所は手の甲側の、親指と人差し指の付け根のくぼみの、骨が交わる手前のくぼみとあります。 合谷のツボを押して揉んでいると、気持ちが落ち着いき、体のあらゆる鎮痛効果と疲れ目に効果があると書いてありました。 さくらのポイントメモ 予想外の生理って本当に困りますね。 特に出先だと生理用品を持っていなかったり、ひどい生理痛で体調が悪くなり予定が台無しになることもあります。 朝余裕がある時は、基礎体温を測るのも1つの手です。 基礎体温は、排卵すると体温が上がり、生理と同時に体温が下がります。 前もって生理の予定がわかるので、生理用品や薬、心の準備ができて安心ですよ。 手の甲のツボ「合谷」は仕事中に押せて、生理痛と疲れ目の緩和に効果あり 手の甲だったら仕事中でも押していても別になんの違和感もありません。 さっそく手の指で押してみました。 どんどんエスカレートして最後は、ボールペンのお尻でぐりぐり合谷のツボを押してみました。 するといつの間にか、 ツボを押す作業の方に没頭してしまい、気づけば生理痛は緩和し、痛みはほぼ感じなくなっていました。 改めて生理痛にいいとされるツボをいくつか見てみましたが、あとは腰だったりお腹だったり仕事中に押すのは少し難しい感じがしたので、この手の合谷のツボの場所だけを確実に覚えるようにしました。 今では生理痛だけではなく、パソコン作業が続いた時のつかれ目対策にも合谷のツボを押すようにしています。 【生理痛の薬の服用が激減】合谷のツボのお蔭?カバンの鎮痛剤が無用に それが3年前の話なのですが、日ごろから合谷のツボを押しているのが要因しているのかは全く不明ではありますが、毎月おびえていた生理痛に悩まされることが無くなってきました。 以前は、 毎月必ず生理痛がやってきて、毎月必ず鎮痛剤を一箱飲みきってました。 ここ1~2年は2~3カ月に1度、生理痛に悩むか悩んでいないかといった割合にまで緩和しました。 もちろん鎮痛剤は念のため家の薬箱に常備しているものの、カバンの中からは無くなりました。 ツボ押しをすることで血のめぐりが良くなるので、生理痛の緩和につながったのでしょう。 ただ、長時間刺激すると筋肉を傷めますので気を付けてください。 他にも、食生活や運動といった生活習慣を正すことも生理痛対策になりますが、仕事や家事、体質で思うようにできないこともありますよね。 さくらさんも生理痛に悩みつつ、育児やパートで忙しくて自分の為に時間を割くことができず、生理痛対策をすることが難しかったようです。 そんな時に出会ったのが、サジーという果実のみで作られた、豊潤サジー。 1日に飲むのは30mlだけですが、 200種類以上の栄養素がバランス摂取できます。 また、果実ジュースなので、 副作用の心配もなく飲めます。 実際に、さくらさんが豊潤サジーを購入して飲んだレビューがありますので、ご覧ください。

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生理痛に効果的なツボとその押し方。5分でツライ痛みを緩和する! | 女性の美学

生理痛を和らげる ツボ

調子が悪いと何らかの異変を感じやすいところでもあります。 暴飲暴食などの胃に負担をかける食事、過労やストレスなどで胃が痛くなった経験がある人も多いのではないでしょうか。 症状がひどい時はもちろん病院に行くべきですが、なんとなくアレが原因かな……なんて心当たりがあるときは、おしゃべりな臓器からのSOS信号かもと受け止めて、静養することが一番。 でも痛みってそれだけでストレスになりますよね。 手のひらを丸めてお椀の形を作ったときの、一番深い場所を押してみましょう。 乱れがちな自律神経はリフレクソロジーでも重要視されていて、手でも足でも必ず施術する箇所です。 親指で押して小さな円を描いて刺激しましょう。 押すときに深く息を吐いて、深呼吸も一緒に行いましょう。 ツボを押すことで胃痛を和らげることはできても、痛みは不調のサインです。 生活習慣を見直したり、リフレッシュデーを設けたりするなど、根本的に解消できるように心掛けてくださいね。 これまでに男女延べ1万人以上を施術。 現在はサロン経営、エステ講師、として活動中。 「App Store」ボタンを押すと iTunes(外部サイト)が起動します。 アプリケーションは iPhone、iPad または Android でご利用いただけます。 Apple、Apple のロゴ、App Store、iPod のロゴ、iTunes は、米国および他国の Apple Inc. の登録商標です。 iPhone は Apple Inc. の商標です。 iPhone 商標は、アイホン株式会社のライセンスに基づき使用されています。 Copyright C 2017 Apple Inc. All rights reserved. Android、Android ロゴ、Google Play、Google Play ロゴは、Google Inc. の商標または登録商標です。

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