| أضف التوت أو الزبيب أو الموز إلى حبوب الإفطار الكاملة | في عام 2008 قام الباحثون بعمل دراسة على مجموعتين يتبعان نظام غذائي لفقدان الوزن، إحدى المجموعتين تعتمد على في مصادر البروتين والحبوب، والأخرى تتجنب الحبوب الكاملة تماماً، وعلى الرغم من فقدان الوزن لكلتا المجموعتين، إلا أن مجموعة الحبوب الكاملة تمتعت بالنسبة الأعلى في فقدان دهون البطن |
|---|---|
| مجموع السعرات الحرارية للأفطار 836 36 جرام بروتين - 78 جرام كربوهيدرات - 43 جرام دهون سنتحدث في هذا المقال من موقع رجيم على 8 خضروات تساعد على حرق دهون البطن والخصر وتساعد أيضا في فقدان الشهية، وذلك لنساعد الأشخاص الذين يعانون من تراكم الدهون في منطقة البطن الكرش من التخلص منها بصورة طبيعية، فهي تؤثر | آيس كريم صغير قليل الدسم من ماكدونالدز 150 سعر حراري |
| طريقه جيب التاجر بتوست | هل تحتاجين إلى أفكار واقتراحات لوجبات خفيفة لا تتجاوز 200 وحدة حرارية في المرحلة حملك؟ إليك 20 وجبة صحية ولذيذة مثالية للحمل |
|---|---|
| فرنش توست بر فرنش توست مالح | طريقة عمل الخبز الكندي |
| ساندوتش أمريكانا خبز برجر البطاطس فوشيه كب كيك أمريكانا | دراسة واسعة النطاق ربطت هذه |
|---|---|
| وجدت دراسة حديثة أجرتها منظمة الصحة العالمية مؤخرًا، أنّ الألياف مثل خبز الحبوب الكاملة والشوفان، تُعتبر مصدرًا جيدًا للكربوهيدرات، وتمنح أجسامنا وقاية صحية | ملعقة كبيرة من السكر |