| מעולה לקשיי שינה, נדודי שינה או שינה שטוחה | אולם, מדוע בכלל יש דברים שקשים לי ודברים שכלל לא? לכן, אם לא יצא לכם לתרגל יותר מדי מדיטציות מודרכות, יכול מאוד להיות שכאשר תתחילו לחוות הרפיה עמוקה בדרגה שלא חוויתם לעתים קרובות בחייכם, בהתחלה תרגישו שאתם קצת מאבדים שליטה |
|---|---|
| אנו לא מבחינים בזה בשל הזמן שחולף בין מחשבה להתממשותה, וחוסר עקביות והתמדה בכוונה ובמחשבות היצירה | משחררת עומס מאיברים פנימיים, ומאפשרת לנפש למצוא מנוחה פנימית |
| כל הנחקרים קבלו תוכנית לשיפור השינה שכללה שינוי התנהגות | ישנתי גרוע בגלל מחשבות, לחצים בעבודה ובעיות בבית |
|---|---|
| אכן יש דברים לטפל בהם, וישנם אתגרים בחיי היומיום שלנו וראוי להתייחס ולהתמודד איתם | היא מומלצת בחום להעמקת שינה ומעודדת חלימה והרפייה עמוקה של הגוף, המיינד והמחשבות |
ככל שתשקעו בחוויה, ככה תוכלו לשקוע בשינה עמוקה יותר מהר יותר.
21| המדיטציה מלווה במוזיקה בתדרי אלפא, באיכות מרגיעה מאוד ללב, לנפש ולהכרה, ומסייעת במעבר ב"גשר" העדין בין הערות לשינה | מסייעת למי שמתקשים להירדם ולמחשבות נודדות ומטרידות |
|---|---|
| במובן הפשוט ביותר - מחשבה - מילה - מעשה | כעת ברצוני לחלוק עמכם מספר טיפים שיעזרו לכם לתרגל דמיון מודרך לפני השינה בצורה היעילה ביותר, על מנת שתוכלו להפיק מביצוע תרגילי דמיון מודרך את מרב התועלת עבורכם |
הנחיית הדימיון המודרך לשינה תעזור לך להרדם בתחילת הלילה במהירות רבה יותר וגם להרדם שוב אם התעוררת באמצע הלילה.